Sağlıklı bir vücuda sahip olmanın ilk kuralı yediklerinize dikkat etmek ikinci kuralı ise spor yapmaktır. Bunun için yaşınız kaç olursa olsun sağlıklı beslenmeniz ve spor yapmanız gerekir. Bu iki konuya ne kadar dikkat etmeye çalışsanız da aslında bunların sürekliliğini belirleyen şey de sizin yaşam şartlarınızdır. Örneğin köy yerinde yaşayan bir insanın sağlıksız kalma ihtimali çok düşüktür. Çünkü doğal beslenme, temiz hava ve birçok işle uğraşma hayatı rayına sokmuş olduğundan sorunsuz bir hayat sürme ihtimali daha yüksektir. Oysa ki şehirde yaşayan birisi için bunları söylemek kolay olmayacaktır. Şehir yaşamının getirdiği hızlı hayat, hızlı beslenme ve sporsuzluk ister istemez zaman içinde kilo alma sorununu ortaya çıkarmaya başlayacaktır.
İşte bu yaşam tarzıyla birlikte insanın kendi özel hayatına vakit ayıramıyor olması da kilo alım süreciniz hızlandıracak bu da beraberinde birçok hastalığı getirecektir. Oturarak çalışmak zorunda olanlar ya da hareketsiz yaşam tarzını benimseyenlerin kilo verme konusunda yapabilecekleri çok şey olsa da bunları mutlaka belli bir plana göre gerçekleştirmesi gerekir. Bunun içinde uzman destek almak her zaman mantıklı olan yoldur. İnsan kendi programını kendisi yapamayacağı gibi yaptığı programa bağlı kalmakta da güçlük çekecektir. İyi bir diyetisyen kilo alma ya da kilo verme konusunda danışanına yol gösterir ve telkinleriyle onun sabırlı olmasını sağlayarak kilo vermesini daha da kolaylaştırmaya çalışır.